服用额外的营养产品
我们经常收到关于在我们的营养计划中添加某些产品的询问。ARL 经常建议不要在推荐的营养计划中添加额外的营养产品，因为它们会干扰矿物质平衡计划。然而，让我们解决八个最常见的产品，一个可能希望添加到营养平衡计划。
嗜酸菌
嗜酸菌胶囊或粉末可以安全地添加到任何营养计划。嗜酸乳酸杆菌、双歧杆菌和其他类似产品有助于恢复正常肠道菌群。它们通常是抗念珠菌疗法的一个组成部分。它们也可能有助于患者胀气，肠胀气，便秘或腹泻。
嗜酸菌
嗜酸菌胶囊或粉末可以安全地添加到任何营养计划。嗜酸乳酸杆菌、双歧杆菌和其他类似产品有助于恢复正常肠道菌群。它们通常是抗念珠菌疗法的一个组成部分。它们也可能有助于患者胀气，肠胀气，便秘或腹泻。
硼
硼是一种重要的微量元素，可以安全地添加到任何营养平衡计划。一些患者发现摄入额外的硼有助于避免潮热，并能预防绝经后的骨质疏松症。硼是有效的，因为它增强了雌激素和其他类固醇激素的自然产生。我们的土壤，因此我们的食物，可能缺乏硼，由于这种微量金属耗尽，通过不良的耕作做法。因此，每天补充3-6毫克可能对一些人有帮助。
铬
铬是糖代谢过程中必需的微量元素。铬可以使胰岛素附着在细胞壁上，因此葡萄糖可以通过细胞壁进入细胞。头发分析报告中可能推荐使用铬。铬存在于某些食物中，包括啤酒酵母和黑胡椒。铬补充剂有助于某些情况下的甜食渴望，低血糖，糖尿病和低能量。铬被认为是矿物平衡系统中的“钠提升剂”。一片或两片可以安全地添加到大多数营养平衡计划。
大蒜
数千年来，大蒜一直被用来增强力量和耐力，对抗感染，并有助于降低血压。一些医生将其作为抗念珠菌疗法的一部分。大蒜胶囊提供了一种浓缩的大蒜，通常没有传统的大蒜气味。大蒜胶囊可以安全地添加到大多数营养平衡程序。一个注意事项是大量食用大蒜可以降低血压。这可能是一个问题的缓慢氧化剂，作为一个规则，已经非常低的血压，导致轻微头晕或头晕
银杏
银杏叶是一种广泛使用的草药，特别是有助于增加脑循环。银杏有时被推荐给那些经历眩晕或头晕，或增强记忆或其他心理功能。如果需要，它可以安全地添加到营养平衡程序中。
人参
人参是一种非常受欢迎的药草，在世界各地生长。人参被认为是一种兴奋剂或补药。有些准备工作比其他的强得多。小心人参。它的兴奋特性可能不利于快速氧化剂，他们已经过度刺激他们的过度肾上腺和甲状腺活动。慢性氧化剂更有可能受益于人参。然而，也许很难区分人参究竟是滋养身体还是仅仅刺激身体。后者不会带来好处。
亚麻籽油
亚麻籽油是 ω-3必需脂肪酸的极好来源。这些有抗炎作用，可以帮助刺激免疫系统。必需脂肪酸也可能有助于干燥和片状皮肤条件。现代饮食中必需脂肪酸的含量通常较低。每天一到两汤匙可以安全地添加到任何营养平衡程序。
硒
硒是一种必需的微量元素，具有抗氧化作用。它有助于防止由于单线态氧原子或自由基对身体组织的损伤。
自由基存在于食物、空气污染或体内产生。它们可以对所有的身体组织造成损害。必须谨慎使用硒，因为过量的硒可能有毒。因此，不推荐在营养平衡计划中使用硒。然而，补充硒可能有助于一些疾病，如恶性肿瘤和严重过敏。硒还可以帮助去除体内的汞和镉。在这些情况下，200至400微克的硒可以安全地添加到营养平衡程序。
维生素 A 和 β-胡萝卜素
维生素 A 对皮肤和粘膜是必不可少的，并已被证明可以增强免疫系统的活性。这也是夜视的必要条件。Β-胡萝卜素是维生素 A 的化学前体，在体内转化为维生素 A。
许多人服用额外的维生素 A 或 β-胡萝卜素来预防感染、皮肤问题和其他免疫系统功能障碍。
维生素 A 在矿物质平衡系统中有轻微的降低钠的作用。它与锌有协同作用。在缓慢氧化剂中，β-胡萝卜素不能转化为维生素 A。因此，维生素 A 是最好的缓慢氧化剂。过量的维生素 A 可能是有毒的，但每天7500微克 RAE (25,000国际单位)对大多数人来说是安全的。怀孕前或怀孕早期的建议最大值是每天2400微克 RAE (8,000 IU)
由于新的 FDA 规定，维生素 A 不再由 IU (国际单位)测量。新的维生素 A 测量方法是 ug 或者 mcg (微克) RAE (视黄醇活性当量)。将维生素 A 从 IU 转化为 ug，或者将 IU 的数量乘以0.3 mcg RAE。
维生素 D3
维生素 D3的主要功能是通过促进小肠对这些矿物质的吸收来维持血清中钙和磷的浓度。维生素 D3缺乏可导致钙和骨代谢异常，如儿童佝偻病或成人骨软化症。最近的研究表明，充足的维生素 D3与其他健康问题有关，包括: 心血管健康、肌肉酸痛、正常血糖水平、免疫力、情绪、心理健康、牙龈健康和皮肤健康。
考虑口服维生素 D3补充剂是明智的。许多维生素 D3专家现在认为，大多数成年人，包括孕妇，每天需要大约125微克(5,000国际单位)的维生素 D3才能达到最佳效果。不要去更高，因为你可以过量。
将维生素 D3从国际单位转化为微克，或微克乘以国际单位的数目0.025。
摘要
除了少数例外，如维生素 D3，铬，硒，氨基酸，欧米茄油和大多数草药产品和蛋白粉，不推荐使用不在推荐营养计划中的额外产品。个别营养素对矿物质平衡有重大影响，因此，对建议的营养计划的结果。
当一个人开始营养计划时，药物不应该停止。如果症状有所改善，应该咨询开药方的医生。