失眠

营养平衡的科学重点在于平衡身体化学物质，而不仅仅是纠正症状。然而，失眠非常重要，值得特别关注。睡眠对于治疗是非常必要的！

组织矿物质分析可以帮助你找到和纠正失眠的原因。在平衡身体化学物质的同时，你也可以为失眠提供有效的生理、个性化的治疗方法。

钙，镁和失眠

钙和镁属于“镇静”元素。他们需要放松肌肉和神经系统。当这些矿物质的组织含量低时，当它们被铅或镉等有毒金属排出体外时，或者当它们含量升高但身体无法获得时，睡眠困难就会出现。血清中钙和镁的水平很少有很大的变化，并且与组织(头发)水平相比，缺乏或过量的迹象较少。

成年人和儿童头发中的钙和镁含量低，往往容易失眠。他们可能会“紧张”，容易出现肌肉紧张。如果钙和镁的水平高于理想值，也可能发生类似的情况，但与钠和钾相比，钙和镁的水平较低。

钙和镁通常有帮助，以及锌和铜时指示。在晚餐时，晚些时候，甚至晚上，随着饮食和生活方式的改变，这些产品的额外剂量，往往会减轻失眠的影响。

生物可利用的钙和镁

在其他失眠的病例中，钙和镁的水平升高。在这些情况下，通常人的头发中有过量的钙，但是它在血液中是缺乏的。一个人正在失去钙和镁进入头发和其他软组织。效果可能类似于缺陷。钙和镁是我们所说的生物无法获得的。正如下文所解释的那样，这些人通常也有铜失衡导致失眠的原因。特别是当钙和镁含量很高时，额外的钙和镁，尤其是在晚上，可能有助于睡眠。

请注意，这将需要一段时间的平板电脑溶解。为了迅速见效，最好是咀嚼或研磨片剂，或使用液体钙和镁制剂。

铜和失眠

铜失衡的一个标志就是失眠。铜对大脑有刺激作用，使人思维活跃，情绪激动。铜含量高的个体经常熬夜，难以入睡或保持睡眠。月经前失眠可能是由于铜含量升高。铜的含量可能会升高或生物可利用性降低，而且每周都会发生变化。

头发分析中铜含量不平衡的指标包括高或低的铜含量，低的钠/钾比例，过高的钠/钾比例，高的钙含量低的钾含量，高的汞含量，或非常低的锌/铜含量。

改善铜的平衡常常需要时间。如果饮食和定期补充计划不足以对抗失眠，那么高铜血症患者可以通过在晚上补充额外的钼以及少量的锌、镁和维生素 B6而获益。

在一些人，特别是月经期妇女，铜可能有时在生物学上无法获得。这也可能导致失眠。头发分析可以通过低钠钾比例或者非常低的铜来表明这一点。

失眠与交感神经支配

交感神经让我们时刻保持警惕随时准备应对危险。有些人很难关闭这个系统。对于这些人来说，以上的补救措施往往是有帮助的。

此外，在晚上，个人需要减少身体或智力的刺激。放松练习，深呼吸，冥想，或者睡前的轻音乐可能是非常有帮助的。

饮食与生活方式

失眠可能是由于饮用含咖啡因的饮料或酒精，或在临睡前吃巧克力或糖引起的。这些物质改变身体的化学物质，并且可以损害自然的睡眠过程。

吃得不够也会影响睡眠。虽然晚餐吃得太多会影响睡眠，但是吃一顿清淡的晚餐，甚至晚上吃点含有蛋白质的零食都可以提高睡眠质量，特别是对于那些在晚上醒来的人来说。热牛奶是一种民间补充睡眠，含有钙，色氨酸和一点蛋白质。晚上任何刺激性的活动，甚至是有趣的活动，都可能影响睡眠。有些人在工作到很晚或者在城里待了一个晚上之后才想睡觉，他们觉得有必要放松一下。这适用于身体、智力或社会活动。

其他药物

我们已经讨论了钙，镁，钼，锌和维生素 B6的使用。其他可能有帮助的补救措施包括5-HTTP (5-羟色氨酸)。色氨酸天然存在于牛奶和火鸡等食物中。褪黑素能帮助一些人。健康食品商店也出售放松花草茶和顺势疗法的药物。只有在需要的时候才使用这些药物，因为目的总是要平衡化学反应，这样就不需要症状性的解决方案。

避免刺激补充剂在晚上也可能有帮助，特别是肾上腺和甲状腺支持和 B 复合补充剂。

睡前做伸展运动、瑜伽或冥想练习可以帮助缓解紧张情绪、清理思绪和放松身体。如果失败，个人可以尝试水疗法。其中一个站在淋浴的后面，用非常冷的水冲洗腿和脚大约3分钟。这样血液就会从头部流到下半身。从头部抽血有助于睡眠。

一个安静、黑暗的房间可能有助于睡眠。旅行时，有些人会带一盘熟悉的磁带来听，耳塞或者白噪音发生器来消除周围的噪音。早点睡觉通常是有帮助的。偶尔拔掉床边的时钟收音机和其他电子设备的插头是有帮助的。一个人的态度也会影响失眠。不要把问题和烦恼带到你的床上。