腿抽筋，肌肉抽筋和不宁腿
抽筋和不宁腿，以及相关的条件，如肌肉紧张，甚至脊柱错位可能会发生由于几个营养不平衡。这是一种常见的情况，有时会变成慢性和严重到足以造成重大损害和残疾。
钙和镁
这些情况下最常见的不平衡是钙和/或镁缺乏。这可能仅仅是由于缺乏状态或我们称之为生物可利用的钙和镁的条件。
急性缺乏状态不太常见，可能是由于饮食中含糖量高和食物，如苏打汽水含有磷酸。这种酸结合钙和镁，并减少它们从肠道的吸收。
更常见的是组织中钙和镁的慢性低水平。这是由于在大多数情况下，生物不可利用的钙和镁发生在缓慢的氧化剂。下一节将对此进行讨论。
缓慢氧化
在这种情况下，由于不良饮食、疲劳或其他原因造成的持续或极度压力，肾上腺和甲状腺的活动减弱，导致营养耗竭和/或腺体受损。这在今天是最常见的。在某些情况下，心理或情绪压力也可能起主导作用。
肾上腺活动减少特别是减少软组织钠水平，有时血液钠，导致钙沉淀出血液和沉积在软组织，如头发，关节，动脉和其他。这会导致头发组织钙含量升高。头发中的钙含量升高并不意味着一个人体内的钙或镁含量过高。这意味着钙沉淀进入软组织，因为它是生物学上不可用的，通常是由于低钠和低钾水平。尤其需要钠来保持钙的可溶性或离子状态。
虽然头发矿物质分析显示慢性氧化剂中的钙和镁水平升高，但是患者可能会经历腿抽筋和不安腿，因为事实上钙和某些情况下镁在生物学上是不可利用的。补充钙和镁通常是有益的，直到身体自身的机制可以通过提高钠水平来纠正。这需要改善肾上腺的活动，并在大多数情况下去除过量的铜和其他金属已变得过量或有毒。
快速氧化
在某些情况下，缺乏是由于长期的交感神经活动，有时被称为战斗或逃跑反应。身体分泌钙和镁，使身体在战斗或逃跑反应期间处于高度警觉状态。如果这种状态只发生了很短的时间，矿物质从饮食和钙和镁水平恢复正常水平。
然而，如果战斗或逃跑反应发生的时间很长，甚至只有几个星期，而且往往是在儿童时期或成年人的压力性创伤期间，那么身体就无法补充钙和镁的储备。这种慢性应激状态导致了我们所说的快速氧化状态。拥有属性长期缺乏钙和镁，同时缺乏锌和铜。在这一点上，额外的钙和镁的补充需要帮助补充这些矿物质的贫乏水平。
此外，额外的铜，锌，有时其他营养素，如胆碱，肌醇，特别是维生素 A 和 D，需要扭转这种状况。注意，其他营养部门可能对快速氧化有不同的定义。
快速氧化和钙缺乏引起的并发症是有毒金属可能被吸收，取代全身离子和酶结合位点的钙。这些有毒金属包括铅、镉、砷和铝。其他还包括生物可利用形式较少的铁、锰、铜或其他生理矿物质，这些矿物质可以转化为身体不容易使用的形式。
钾
有时，腿抽筋或不宁腿可能是由于需要钾。这可能发生在缓慢和快速氧化剂。慢性氧化剂可能在尿中失去钾，同时由于低醛固酮水平而失去钠。其他涉及肾素调节的肾脏失衡也可能导致这种类型的失衡。头发钾含量可能非常低，尽管人摄入补充钾。
快速氧化剂可能由于组织分解或分解代谢而失去钾。在快速氧化的情况下，头发组织钾可能非常高。
补钾可以纠正缺钾。然而，纠正钾失衡的原因往往需要改善饮食的天然食品和营养平衡计划，以恢复生化平衡。
缺镁与运动
只有在运动过程中或运动后立即发生的肌肉痉挛可能是由于短期缺镁造成的。镁在大多数饮食中是缺乏的。它存在于全谷物、坚果、一些肉类和蔬菜中。大多数人每天不吃足够的这些食物来提供最佳的镁摄入量。
运动是一种强有力的交感神经兴奋剂，在肌肉功能，特别是肌肉放松需要镁的时候，它会耗尽镁的储备。因此，当组织中镁含量低时，运动中或运动后不久就会发生抽筋。补充镁或改善饮食通常可以解决这种类型的肌肉痉挛问题。
血液循环，抽筋和不宁腿
血液循环受损是引起肌肉紧张、肌肉痉挛和不安腿的另一个可能原因。一个常见的原因是糖尿病引起的动脉阻塞。其他原因包括怀孕，如果胎儿躺在通向腿部的动脉或静脉上。另一个原因是静止型生活方式，甚至是在一个位置坐或躺的时间太长。如果循环不好，它可能发生在夜间，当循环进一步减缓，由于休息状态。极少数情况下，过度的交感神经肌肉张力会导致动脉收缩。
糖尿病或其他原因引起的动脉粥样硬化通常需要长期的生活方式和营养平衡计划来纠正。维生素 E 和在药物医疗实践中，奎宁，是对症的补救措施，将有助于在选定的情况下。生活方式的改变将有助于其他一些由循环系统问题引起的痉挛病例。通过饮食和补充营养来恢复一般健康可能也是最有帮助的。
不太明白的原因
对食物过敏会引起许多症状，其中包括抽筋，甚至是不安的腿。人们应该注意在食用某种特定的食物或食品添加剂后是否会发生抽筋或不宁腿。食物过敏测试在某些情况下可能有帮助。