锌的形式和相关信息

声明：了解整个客户比了解客户患了什么症状要重要的多。 本文中的所有信息仅用于教育目的。  它不用于任何疾病或健康状况的诊断、治疗、处方或治愈。科学研究在不断发展，关注最前沿的健康科技成果, 必将给人类整体健康带来福祉。

From: Dr. Peter Osborne

补充剂方面最好的锌补充剂是什么，哪些是要避免的。我将为您列出一份短清单，其中包含一些较好的和一些要避免的。所以我们现在谈论的是口服补充剂，不是像氧化锌防晒霜这样的东西，因为氧化锌是一种很好的防晒霜来源，但吸收很差，如果口服摄取，不会很有效。补充锌的形式包括：1、柠檬酸锌；2、葡萄糖酸锌（Zinc  gluconate）；3、单甲硫氨酸锌（L-selenomethionine zinc）；4、硫酸锌（Zinc sulfate）；5、氧化锌（不推荐，吸收不良）。如果你想补充锌，那么这些都是不错的选择，它们都很好地被螯合并被胃肠道吸收，而柠檬酸锌、葡萄糖酸锌和单甲硫氨酸锌是更好的选择。Michelle想知道锌缺乏是否会干扰憩室炎。是的，记住什么是憩室炎，它是一种炎症。

肠道炎症，就是你会得到那些膨出的小袋子和炎症反应，所以锌是治愈这个疾病所必需的。你的肠道需要时间进行愈合，通常需要两到七天的时间。记住锌的一个功能是在DNA合成中发挥作用，因此你需要合成大量的DNA才能完成肠道的更新。如果你的肠道发生炎症反应，如果没有足够的锌，那么很难治愈。

如果你已经有胃溃疡或类似的疾病，或者你的胃和小肠有损伤，那么你的肠道或胃部内侧都有一层黏液覆盖，这是一种保护性涂层。如果你已经有一个预先存在的疾病，比如胃食管逆流，或者你有类似胃炎或幽门螺杆菌感染这样的疾病，这些都会剥离掉黏液层。如果你长期服用布洛芬或阿司匹林，也可能会破坏或剥离黏液层，那么剩下的就是胃的细胞和内壁，这些可以被很多不同的物质刺激。这就是为什么一些医生会告诉你，如果你有胃食管逆流，不要吃辛辣食物，不是因为辛辣食物会导致胃食管逆流，而是因为一般来说，一个胃黏膜受损的人如果将刺激性较强的物质放在其上，如果它没有保护性涂层，那么就会产生看似或感觉像胃食管逆流的问题。锌也是一样的，如果你的内膜被剥离，一些人对锌的反应可能不好，

如果你正在服用Levo，你的医生通常会测量和监测你的TSH，很多时候会出现你的TSH开始下降的情况，如果你的TSH低于0.5，那么你可能服用了过强的药物剂量，这会增加你的新陈代谢，使你的身体受到压力，如心脏、甲状腺、肾上腺等内在系统，从而消耗你的营养存储。因此，间接地可能会影响你的营养状况，

当你补充任何高剂量的补充剂时，最好始终包含一个坚实的多种维生素矿物质复合物。因为通常情况下，营养素在自然中相互作用，我们当然虽然已经知道了很多事情，但目前我们还不知道所有的事情，但是明智的选择是许多营养素共同发挥作用，我们知道锌和铜共同作用，我们知道锌和维生素B6共同作用，我们知道锌和镁共同作用，因此，如果你正在补充任何其他不同的营养素的高剂量，最好获得一个好的多种维生素矿物质配方。

H pylori是否会耗竭锌，不是那么多是它会耗竭锌，而是锌有助于产生黏膜屏障，保护你免受HP Lori的侵害，因此，应该更多地考虑它的作用是在防止HP Lori侵蚀你的黏膜屏障，而不是HP Lori导致锌缺乏。

是否可以服用钙镁锌的复合物，是的，可以，但剂量和数量会有所影响，但是没有问题。

有一些研究表明锌对子宫内膜健康很重要，因此它肯定有可能在其中发挥作用，但是是否真的有效，还要根据你是否补充锌后是否有改善来判断。

没有最理想的服用时间，最好在进食时服用，并且要保持一致性。补充的关键是一致性，而不是完美的时间，