经前期综合症PMS的原因与症状/12月6日M2注册执业营养师事务所举办健康沙龙

由ICF国际文化联合会主办, 由M2 注册执业营养师事务所 M2 CPN Clinic 承办的健康沙龙, 于2022年12月6日下午2点在线进行。沙龙邀请了魁省欢宁注册健康管理师事务所Hâvre de santé joyeux et paisible，万锦注册执业营养师事务所Markham CPN Clinic, 君君注册执业营养师事务所 Julia CPN Clinic , 君玥注册执业营养师事务所 London CPN Clinic的注册执业营养师和正在参加培训的新科营养师参加。

本次讲座的话题是“经前期综合症PMS和经期不悦症PMDD”的上半讲，  这是“痛症的功效营养干预”系列讲座的其中一个主题，讲座由加拿大公共健康学院讲师Julia Wong 老师主讲。

经前期综合症PMS的可能症状包括：

身体症状，食欲变化(对食物的渴望 )， 柔软或肿胀的乳房，体重增加，臃肿，下腹部疼痛或痛经，便秘或腹泻，头痛，疲劳，油性皮肤,粉刺， 心理症状，情绪低落，悲伤或哭泣，易怒，沮丧，焦虑加剧，情绪波动， 社交退缩，睡眠问题，难以集中注意力， 性欲下降。

PMS 是许多女性在排卵后和月经期开始前出现的身体和情绪症状的组合，研究人员认为，PMS 发生在排卵后的几天，因为如果没有怀孕，雌激素和黄体酮水平会开始急剧下降。PMS 症状在女性月经开始后的几天内消失，因为激素水平再次开始上升(可能会在周期的第 14 天左右开始,并持续到月经开始后的4天)。有些女性来月经时没有任何迹像或只有非常轻微的症状，其他可能PMS 症状非常严重，以至于难以进行日常活动。多达 ¾ 的女性表示在一生中的某个时候会出现经前综合症症状(大多数来说症状是轻微的) , 接近更年期或正在过渡到更年期时，PMS 症状可能会变得更糟(荷尔蒙水平也会以不可预测的方式上下波动)， 大多数 PMS症状在绝经后停止。

经前症候群原因错综复杂:

• 可能是和黄体激素和雌激素比例失调有关
• 垂体激素/前列腺素/某些大脑化学物质（神经递质 Serotonin/ GABA）
• 营养不均衡（高脂肪或糖盐过多）
• B6不足/钙镁缺乏
• 甲状腺分泌失调
• 压力/睡眠不良
• 环境污染等都可能影响经前症候群的表现

讲座中Julia老师提到可以从多方面管理PMS症状，压力管理非常重要， 另外比如增加有氧运动量. 减少已知的饮食触发因素, 增加健康碳水化合物的摄取量，足够的睡眠， 使用功效制剂, 营养补充剂 B-complex , B6 ,D,E,Omega3, Ca, Mg, Fe ,Amino acid, 圣洁莓 Chaste berry, 双歧杆菌菌株probiotics ，月见草油,姜黄, 生姜,当归,山茱萸, 黑升麻,适应原 Rhodiola 红景天等。 

本次讲座为公益讲座，M2 注册执业营养师事务所主任营养师Maggie Yu 女士主持了这次沙龙。讲座之后她跟在线的营养师分享了近期的客户案例， 强调营养师一定要尽最大努力询问和了解客户的症状、生活习惯和饮食习惯，以及正在服用的药物和食物补充剂。 没有哪种食物补充剂或者功效制剂是适合所有人的症状的，个性化健康管理是注册执业营养师CPN的服务标准和目标， 要在社区和客户心中树立起这样稳定的形象。

下期健康沙龙讲座继续“经前期综合症PMS和经期不悦症PMDD”的下半部分，欢迎大家关注活动通知。

Press Release by International Culture Federation (IGF)

–广告–