通过营养计划减肥
无法减肥是人们普遍关心的问题。虽然每种情况略有不同，下面列出的常见错误通常会揭示体重增加的原因和解决方法。
节食
导致体重增加最常见的原因是饮食。卡路里的数量并不像什么样的卡路里那么重要。罪魁祸首通常是碳水化合物。这是因为许多人无法正确利用碳水化合物。此外，许多人只是吃了太多的这些食物。碳水化合物也经常隐藏在食物中。
减肥，减少或消除所有碳水化合物。这包括通常“健康”的项目，如水果，果汁，蜂蜜，枫糖浆和米糠糖浆。此外，暂时减少复合碳水化合物的摄入，如谷物、谷物、面包、意大利面、土豆、豆类和淀粉类蔬菜，如玉米、胡萝卜和豌豆。
蔬菜:
最好每餐吃一份蔬菜，包括所有的沙拉蔬菜，另外:
芦笋
牛油果
竹笋
豆芽
西兰花
卷心菜
甜菜
蘑菇
秋葵
洋葱
辣椒
小南瓜
德国泡菜
荷兰豆
菠菜
四季豆
夏季南瓜
番茄
西葫芦
肉类、家禽、鱼类、蛋类:
以上所有的蛋白质食物都是可以接受的，但“快速氧化剂”可以强调高脂肪的肉类，如红肉，“慢速氧化剂”往往会加强对低脂肪肉类如鸡肉、火鸡和鱼的减肥效果。
肉丸和热狗通常含有应该避免的淀粉填充物。
调味料:
仔细阅读标签，以确保没有糖或淀粉含有调味品。例如番茄酱，含有大量的糖，应该避免。当使用沙拉酱时，使用油，醋，柠檬或原味酸奶酱。香草是允许的。
饮品:
水，香草茶，少量咖啡，苏打水和矿泉水都可以。不要苏打水(加糖) ，不要奎宁水，牛奶或苏打汽水。一些无糖汽水含有碳水化合物，所以要仔细检查标签。清汤(清汤)可以接受。
奶制品:
硬奶酪、松软干酪、乳清干酪、瑞士干酪等都可以接受。没有健怡奶酪，奶酪涂抹或加工奶酪。原味酸奶可以接受。鸡蛋很好吃。
油脂:
可接受的脂肪和油包括: 黄油、橄榄油、花生油、大豆油、亚麻籽油、牛油果、奶油和月见草油。在鲑鱼、金枪鱼和沙丁鱼中发现的黑海流油和油是极好的。没有人造黄油和黄油。
“快速氧化剂”每餐必须吃一些脂肪或油。“快速氧化剂”必须严格避免碳水化合物最大限度地减肥。
“慢性氧化剂”可能一天两次吃一些脂肪和油。只要限制碳水化合物的摄入，食用脂肪和油是有可能减肥的。
虽然它们是有营养的食物，但坚果和种子含有一定比例的碳水化合物。少吃这些食物可以达到最大的减肥效果。每天至少喝8杯水。
只要吃了正确的食物，人们就不必限制食物的摄入量。大多数人不能长期坚持低热量饮食，因为他们会感到饥饿。
咀嚼10次，注意食物的味道和口感。然后你会吃得更慢，吃得更少。
结肠健康
偶尔失败的减肥是由于便秘，重新吸收有毒物质通过结肠或肠道菌群不当。为了解决这个问题，可以在几周的营养计划中加入黑萝卜根、牛胆汁和胰蛋白，以及/或嗜酸菌和辛酸。
食物过敏
食物过敏会导致不良的体重增加，或防止体重减轻。最终，你的营养计划应该帮助你消除你的食物过敏。然而，这种修正可能需要几年的时间。与此同时，你必须避免过敏性食物。
最常见的过敏食品是小麦、玉米、鸡蛋、大豆和酵母。通过限制碳水化合物，你经常可以排除过敏性食物(小麦，玉米和大豆)。有几种方法可用来检测过敏性食物。尝试连续几天只吃“安全”的食物，然后一次只吃一种可疑的食物。
你可能会注意到，在吃了某种特定的食物后，你会感到臃肿，或者你开始保留水分。如果你无法识别过敏食物，可能需要进行食物过敏测试。
要了解更多关于安全有效饮食的信息，我们推荐阿特金斯博士的饮食革命书籍。阿特金斯博士是少数几个得出与埃克博士相同结论的医生之一，他们认为碳水化合物不耐受是许多健康状况的主要原因。