经前综合症(PMS)

月经期间的女性经常会在一个月内经历严重的荷尔蒙变化。根据这些变化制定自己的营养计划对这些妇女来说是非常有益的。我们的一位顾问已经这样做了16年，在缓慢氧化剂方面取得了很好的效果。下面是基本计划，其次是解释。

重要的是要考虑到，这份通讯涉及经前综合症的严重病例，因此需要对通常建议的补充方案进行修改。

自定义程序

我们过去称之为经前综合症程序，但它不仅仅是这样。它包括每月周期的三个阶段和每个阶段的适当方案变更。你可以很容易的告诉你的女性病人这些变化，或者只是为她们复制这份通讯。

当月经开始时(3-5天) ，荷尔蒙水平最低。月经期妇女可能受益于更刺激，钠提高补充剂，如维生素 B，锰，腺体，较高剂量的维生素 B6和消化酶。此时不要服用锌、镁、牛磺酸、肌醇、胆碱和钼。例如，锌或钼过多可能会通过降低铜和雌激素而延长出血。

出血停止后，继续定期推荐营养计划。

经前(月经前7-10天) ，大多数女性服用降低钠钾比例的补充剂会感觉更好。一个好的方案是: B6，镁，锌和消化酶。此时，避免服用 B 族复合维生素和腺体，因为它们更具刺激性。

总之，当激素水平较低时，提高钠含量的营养物质(维生素 C 和 E，B 复合物，锰和腺体)是非常好的。经前期，降低钠的营养素(锌和镁)更好。维生素 B6对两者都有好处。钼可能不是最好的，无论是在经前期或在月经期间流动，虽然它可能是优秀的一个月的其余时间。

基础生理学

记住荷尔蒙变化的图表是有帮助的。一些女性意识到了每月的变化，而另一些则没有。这往往是由于健康状况不佳或其他波动，如血糖变化的影响，每月的变化。

请参考每月荷尔蒙变化图表。在月经期间，(A) ，雌激素，孕酮和铜水平非常低。水平的下降实际上导致了出血的开始和持续。在出血期结束时(B) ，雌激素开始上升。雌激素继续上升，直到排卵，(C)大约在周期的一半。它需要一个短暂的下降，然后继续上升，在周期的后半段，(D)。黄体酮在周期的后半段也开始上升。铜水平趋向于与雌激素水平平行，并随着周期的进行而上升。

在经前期(E) ，即经期前7-10天，铜和雌激素水平升高，导致许多妇女出现经前综合症症状。当周期开始时，雌激素、黄体酮和铜水平迅速下降，再次开始循环。(见下表)

压力与月经周期

这个月女性荷尔蒙和铜水平的升降增加了女性身体的压力。拥有足够适应能量的健康女性可以忍受这些变化，而不会感到太多不适。那些肾上腺功能弱、铜和汞中毒缺乏或其他生化失衡的人往往发现，额外的工作会产生严重的症状。

肝脏可能无法代谢额外的荷尔蒙，身体无法消除多余的矿物质，和额外的压力加剧其他失衡。定制月经周期计划的目的是为了减少生化压力。

高和低雌激素经前综合征

还有一个关于经前综合症的理论值得一提，尽管我们的顾问发现它没那么有用。医学博士凯瑟琳道尔顿和其他人已经确定高雌激素和低雌激素经前综合征。如果一个卵巢比另一个卵巢产生更多的激素，这两种类型可以交替出现。

我们将高雌激素类型与高头发钠/钾比例、高铜以及水潴留、愤怒、易怒和乳房压痛的症状联系在一起。低雌激素型与低钠钾比、生物可利用铜以及抑郁和疲劳症状有关。

在实践中，如上所述，根据每月荷尔蒙变化的三个阶段制定计划被发现比经前综合症的高和低雌激素理论更有用。

纠正根本性失衡

除了为每月的时间定制程序，纠正导致经前综合症的潜在不平衡是非常重要的。一个主要的领域是饮食，这往往是太丰富的碳水化合物和低蛋白质。正确的饮食对月经期妇女很有帮助。

疲劳，由于紧张的生活方式，情绪失衡，缺乏足够的支持，运动或休息等压力因素肯定影响月经周期。这反过来影响肝脏代谢雌激素的能力，并影响肾上腺产生雌激素，并调节铜代谢和能量生产。

纠正经前综合症是最好的，当它涉及与饮食纠正，定制补充剂和生活方式改善的总方法。