运动员的营养平衡

头发分析和营养平衡科学对职业和业余运动员有许多重要的益处。这可能意味着一个平庸的赛季和一个胜利的赛季之间的区别。

这些好处包括怪力和耐力、更清晰的思路、意识和注意力、预防受伤和精疲力竭、快速和更完全地从受伤中恢复、更好地控制体重和改善一般健康状况。营养平衡也是一个很好的方法来指导饮食和补充运动员的建议。

氧化到底是什么意思，分类与个体的营养利用有什么关系？

氧化是人体从所消耗的食物中释放能量的速度的一个指标。氧化是从氧这个词衍生出来的。氧化是食物进入人体后与氧气化学结合释放能量的过程。简单地比喻一下，氧化是燃烧的基本化学过程。一块木头燃烧时，它正在被氧化。这种能量释放在自然界和人类中以不同的速度发生。

平衡氧化速率可以提高人体细胞产生能量的效率。这对肌肉力量和耐力是必不可少的。一个非常慢或非常快的氧化速度类似于运行汽车或自行车在错误的齿轮，产生差的能源效率。

不同的运动需要不同的新陈代谢特征。例如，一个快速氧化的人可以作为一个短跑运动员做得很好。然而，缓慢的氧化的人往往更适合作为长跑运动员。

包括铁、铜、锰、镁等矿物质与细胞能量的生成密切相关。正确的组合是关键。识别和消除多余的有毒金属对于能量、柔韧性和耐力也是最有帮助的。

稳定碳水化合物耐受性也有助于提高耐力。许多营养素的平衡，包括钙，镁，锰，锌和铬是必要的葡萄糖适当的新陈代谢，以产生持续的能量。

协调，清晰，意识，判断和快速反应时间是所有运动成绩的主要组成部分。大脑是一个化学器官，需要大量的营养物质才能正常工作。

所有有毒金属都会干扰中枢神经系统，导致精神功能受损。纠正生物化学的不平衡总是导致改善心理的重点和运动员的功能。

当今体育运动的一个重要问题是队员在场上和场下的行为。营养平衡有助于提高情绪的清晰度和稳定性，导致更好的态度和行为。

特别是在赛季后期，许多运动员会精疲力竭。慢性疲劳和相关问题在运动员中很常见。营养平衡程序是极好的，有助于预防和纠正慢性疲劳和运动员的倦怠。

感冒、流感、肺炎和其他疾病经常折磨运动员，特别是那些旅行和刻苦训练的运动员。免疫系统和抵抗感染取决于一个平衡的化学和各种重要营养素的可用性。营养平衡允许监测和纠正失衡生病之前，以帮助维持良好的健康在严格的训练期间，以及在旅行。

营养失衡导致关节、肌腱和韧带脆弱、过度炎症和肌肉撕裂。包括抗生素在内的处方药通常通过消耗营养元素来削弱肌腱和韧带。例如，环丙沙星就警告说，使用环丙沙星会导致肌腱断裂。

营养平衡可以通过保持韧带强壮来帮助避免受伤。它还可以通过改善免疫系统和一般健康状况来帮助减少对抗生素和其他药物的需求。

作者最令人印象深刻的营养平衡用途之一是加速骨折、扭伤和其他损伤的恢复。许多营养素，包括锌，锰，铜，钙，镁和各种维生素是伤口愈合所必需的。当这些被提供在正确的数量和组合，结果是最令人印象深刻的。

未洗头发样本中的低钠钾比例或异常磷水平与过量的蛋白质分解或分解代谢有关。慢性分解代谢状态会损害甚至阻碍运动损伤的正常愈合。

营养平衡的方法也有助于减少感冒，流感和其他恼人的问题的持续时间和频率。

食欲和体重控制方面的顽固问题困扰着一些运动员。营养平衡为以安全有效的方式处理这一问题提供了一种科学和个性化的方法。营养计划可以帮助体重增加和减轻。

大多数运动员服用各种各样的补充剂，其中一些是不正确的，甚至可能是危险的。营养平衡非常有助于评估饮食的充足性，并指导补充剂的使用，以平衡和增强身体化学。再一次，营养均衡要求矿物质测试实验室不洗头发，并且测试是由 Paul C。 Eck 博士开发的方法解释的。

来源：ARL 这些材料仅用于教育目的，上述声明未经食品和药物管理局评估，此信息无意诊断、治疗、治愈或预防任何疾病。