节食减肥
减肥是一个涉及多方面的大话题。饮食绝不能被忽视。头发分析和适当的补充可以极大地帮助确定导致肥胖的代谢失衡，并监测其纠正。承诺是必需的，因为纠正身体化学可能需要几年时间。
今日美食
我们大量的食物质量很差，其矿物质和维生素的含量只有一个世纪前的一小部分。美国农业部等机构对此有充分的记录。
部分原因是我们的农业。杂交作物每英亩可以生产更多磅的粮食。然而，每种植物所含的矿物质却少得多。由于缺乏良好营养所需的微量元素，现代化肥主要刺激生长。农作物上使用的杀虫剂会破坏土壤微生物，进一步减少植物的营养。
即使是肉类和奶制品，重点也是生产，而不是营养质量。动物吃的是廉价的谷物而不是草，而且比人类使用的抗生素还要多。长途运输食物也会降低其营养成分。幸运的是，高品质的有机食品现在在许多地区都可以买到。
许多人以精制食品为生，其中大部分剩余的营养成分已被剥夺。这包括白糖，白面粉和白米饭。平淡的味道，加入盐，糖和脂肪，以提供一些风味。然而，盐和糖中所有的微量矿物质都被去除了。这些油经过高度加工，几乎不适合人类食用。通常经过人工硬化，它们可能是完全有毒的产品。
许多人为了获得一点点营养而过量进食这种缺乏营养的食物。令人惊讶的是，越来越多的人没有超重。当他们转向新鲜的，有机种植的食物，大多数报告吃得少得多。减肥不费吹灰之力。
不恰当的饮食和匆忙的生活方式
食品质量差不是唯一的问题。许多人吃很不平衡的饮食，很少蔬菜和太多碳水化合物。面包、意大利面、土豆、牛奶和麦片是他们的主要食物。更多的人主要靠垃圾食品为生。他们吃薯片，甜甜圈和饼干，蛋糕，糖果，可乐和冰淇淋。在饮食中减少碳水化合物将导致大多数人的体重减轻。
许多人在工作或开车时，在冰箱前或打电话时吃东西。猫和狗的感觉要好得多。他们在受到干扰时停止进食，直到放松才会恢复。不良的饮食习惯甚至会毁掉最好的食物。其结果是渴望吃得更多以获得营养。
精神错乱的身体化学
食物不足、饮食不均衡和不良饮食习惯导致营养缺乏和过量毒素影响身体的每个器官和系统。新陈代谢缓慢的人通常甲状腺活动受损，排泄缓慢。快速代谢通常会保留水分，高水平的皮质醇会导致脂肪沉积。当一个人感觉不舒服时，他可能只是为了快乐而吃东西。肥胖是意想不到的结果。
受损的身体化学有助于食物敏感性。这些常常会导致体重增加。小麦和乳制品是最常见的违法者，大多数人觉得最好避免它们。处方药和非处方药可能导致可能导致肥胖的额外毒性。
头发分析与肥胖
恢复一个有毒的身体是很复杂的。消化系统经常受损，食欲可能很强烈，腺体可能无法正常工作。头发分析是非常好的，有助于解决这个问题，并监测纠正过程。
钙镁比例过高通常意味着饮食中碳水化合物过多。磷含量低于14毫克意味着蛋白质消化或合成受损，也许是饮食中蛋白质含量低。
低水平的钠和钾，或低钠/钾比例与低盐酸、消化不良和低血糖或糖尿病有关。
高钠水平或高钠钾比例与水分保持有关，可能导致肥胖。
高浓度的有毒金属会干扰食物的消化和利用。代谢缓慢者体内铜含量升高表明有白色念珠菌感染的倾向，即使没有症状。这会造成对食物的渴望，并干扰营养的吸收。
一个缓慢的新陈代谢率，即使没有升高的有毒金属，往往表明一个有毒的肝脏，因为缓慢的氧化剂有更多的困难消除所有有毒物质。它还与甲状腺和肾上腺活动受损有关，这是肥胖的另一个原因。
重要的是要记住，头发分析只揭示了新陈代谢的最高“层”。修正需要时间——通常是几年——来消除适应和补偿的层次。解释这一点很重要，因为许多人期望立竿见影。根据作者的经验，任何坚持一个计划，特别是饮食和生活方式的人，都会取得成果。与许多快速减肥饮食不同，重建身体化学物质对健康的其他益处是不可估量的。像灌肠和远红外线桑拿疗法这样的解毒疗法也可能对减肥非常有帮助。
减肥的一般提示
食物应该是有机种植的，尽可能新鲜和天然。碳水化合物需要减少和精制碳水化合物完全消除。
排除所有含有小麦、乳制品和精制糖的食物。许多人对小麦和奶制品过敏，因为它们也富含碳水化合物。它们经常使肠道发炎，导致中毒。糖会扰乱身体的化学反应，经常导致食欲和更严重的疾病。
消除垃圾脂肪。这些是人造黄油，黄油，起酥油和所有植物油，除了椰子油，橄榄油和亚麻籽油。这意味着消除大多数油炸食品，薯条，糖果，饼干和其他加工食品。大多数以天然食物为生的人——蔬菜、肉类、鸡蛋、羊奶和奶酪、坚果、种子和一点新鲜水果都没有体重问题。
喝足够的优质水。一个很好的经验法则是每50磅体重一夸脱。避免饮用自来水，除非你清除了它的氯和氟化物。绿茶的氟含量很高。这些化学物质是有效的甲状腺抑制剂。大豆也含有甲状腺抑制剂，可能不是有益的。蒸馏，反渗透或泉水是最好的。好的水是对你健康的极好的投资。
根据你的新陈代谢类型进食。以头发分析为指导。血型不是可靠的指标。
选择健康的饮食和生活习惯。定期坐下来吃饭，每顿饭后休息几分钟。避免不吃饭，慢慢吃，细嚼慢咽。用这种方法加油会快得多。充足的休息和睡眠，温和的锻炼，深呼吸，积极的思考。不要找借口解释为什么你不能做这些事情。只要坚持下去，使用任何你需要的噱头和支持系统。让排毒程序成为你生活方式的一部分。
如果暴饮暴食是一个问题，注意你吃东西的时候。分散自己的注意力，替换其他活动，避免诱人的人，地方或活动，不要把垃圾食品放在家里，让你的朋友和伙伴帮助你，而不是反对你。如果有必要，多吃一些更健康的食物，直到食欲得到控制。纠正身体的化学反应可能需要几年的时间，但是这些努力是值得的。