身体疲劳的主要原因

身体疲劳有两个主要原因：
1. 睡眠不足
2. 缺乏增加能量的营养、营养素

身体疲劳没活力,主要缺少六种营养
1. 维生素B12
2. 叶酸（B9）
3. 铁
4. 维生素B1
5. 镁
6. 钾

导致疲劳的主要营养缺乏： 

1. 维生素B12的最佳来源：
● 动物食品

2. 叶酸（B9）的最佳来源：
● 绿色蔬菜

3. 铁的最佳来源：
● 红肉

4. 维生素B1(又称硫胺素,thiamine）
最佳来源：
● 动物产品
● 植物产品
● 种子
● 坚果
● 营养酵母

5. 镁的最佳来源：
● 绿叶蔬菜
● 动物产品
● 植物产品

6. 钾的最佳来源：
● 绿叶蔬菜

(供稿：M2 CPN Clinic, Certified by ACPN)